Dicas sobre como limitar o tempo excessivo da tela

O tempo de tela da sua família está fora de controle?

Ainda não há boas evidências de que o tempo na frente da tela seja definitivamente “tóxico” para a saúde, embora tenham publicado uma lista de perguntas que as famílias podem fazer para avaliar se o uso da tela está afetando negativamente seus filhos.

As perguntas são:

  • O tempo de exibição da sua família está sob controle?
  • O uso da tela interfere no que sua família deseja fazer?
  • O uso da tela interfere no sono?
  • Você é capaz de controlar lanches durante o tempo de tela?

Portanto, se os pais sentem que o tempo na tela está causando um impacto adverso na vida de seus filhos, o que devem fazer?

Definir limites

No ano passado, publicaram a campanha Digital 5 A Day, que incentivou toda a família a ter um estilo de vida digital saudável, incluindo os pais.

“Não é possível que os pais tenham seus telefones nas mãos o tempo todo. Funciona melhor se toda a família puder buscar um modo de vida digital saudável”.

As dicas para gerenciar o tempo da tela incluem:

  • Defina alguns limites. Você não deixaria uma criança de nove anos andar sozinha por uma estrada movimentada. O uso do telefone é o mesmo, se uma criança tem um smartphone em tenra idade, você precisa estar ciente dos perigos em seu nome.
  • Se o tempo da tela estiver afetando o sono, a interação na hora das refeições, dieta e exercício, negocie e faça um acordo. Pode ser que o telefone não seja usado na mesa de jantar ou no quarto, ou antes do café da manhã ou até que a lição de casa esteja concluída.
  • Considere o seu próprio uso, os pais precisam demonstrar bom comportamento.

Agora pede ao governo que coloque resiliência emocional digital nas escolas nos anos 6 e 7. Também pede que as empresas de tecnologia sejam mais “robustas e tenham o dever de cuidar de seus usuários”.

Priorize o sono

O Dr. Richard Graham é psiquiatra infantil e adolescente. Em 2010, ele lançou o primeiro Serviço de Dependência Tecnológica do para jovens e faz parte do conselho Britânico de Segurança na Internet para Crianças.

Ele recomenda que os clientes adotem o plano de mídia da família da Academia de Pediatria , que permite que uma família estabeleça limites juntos.

“Esse plano ajuda a família a olhar para o tipo de mídia que você acessa, em vez de restringir sem explicação.

“Há coisas boas online, que podem nos fazer sentir bem e saudáveis. Um filtro engraçado no Snapchat, por exemplo, pode melhorar o humor de uma criança. Mas também há conteúdo tóxico e também o fato de que o tempo de exibição pode atrapalhar coisas importantes e necessárias. como dormir, exercitar e conversar “.

Suas dicas incluem:

  • Priorize o sono. Uma criança bem descansada tem mais controle e é capaz de pensar e discutir do que uma cansada e irritada. O site da Academia de Pediatria oferece um guia para a duração do sono que seu filho precisa para a idade deles. Calcule a hora de dormir com base em quando eles precisam se levantar.
  • Seja cauteloso com a vigilância, pois ela pode direcionar o comportamento para o subsolo. É importante que as crianças sintam que podem falar sobre questões.
  • Menos tempo online equivale a menos exposição à possibilidade de conteúdo tóxico. Diz o Dr. Graham: “Faz sentido que, se a janela não estiver tão aberta, menos sujeira caia”.

“Um foco na aparência pode levar à infelicidade”

A Dra. Tara Porter, psicóloga clínica especializada em saúde mental de crianças e adolescentes, diz estar preocupada com o uso da tela como clínica e mãe.

“As meninas estão sendo sugadas para o drama em uma idade mais jovem, coisas ditas face a face são frequentemente menos prejudiciais do que as ditas na câmara de eco on-line, que pode ser escalada”, diz ela.

“O foco na melhor aparência também pode levar à insatisfação e infelicidade”.

Suas dicas incluem:

  • Supervisione o dispositivo até os 16 anos de idade. Faça com que o dispositivo tenha a condição de ajudá-lo a usá-lo com sensatez.
  • Use aplicativos de controle dos pais como Nosso Pacto e Círculo para limitar o acesso aos dispositivos.
  • Fique no pé da frente – antes de fornecer um dispositivo a eles, estabeleça um contrato de uso

Use a tecnologia para limitar o tempo da tela

Os pais preocupados têm uma variedade desconcertante de opções para escolher quando procuram gerenciar quanto tempo os filhos passam nas telas.

Alguns roteadores domésticos e pacotes de segurança permitem que os pais estabeleçam prazos para os dispositivos, monitorem e policiem o que pode ser visto online. Alguns podem ser usados ​​para impor limites de tempo, mas podem ser ferramentas muito contundentes.

A maioria dos consoles e computadores de jogos inclui ferramentas que podem restringir por quanto tempo o gadget específico é usado.

Por fim, existem aplicativos e outras ferramentas da Apple, Google, Facebook e outros que podem monitorar quanto tempo é gasto em vários programas. Alguns permitem que os pais estabeleçam limites rígidos para que o acesso à rede, aplicativos ou máquinas sejam bloqueados em horários específicos.

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